יום 30 מתוך 30 · המסע הושלם
הגעתם בדרכים שונות. היום אתם חוגגים יחד וממשיכים עם תוכנית.
בנו את תוכנית ההמשךאני מזהה את הטריגרים שלי
אני יודע או יודעת להגיב לחשק
אני בונה חיים שאינם מנוהלים בידי עישון
הסיפור
אחד הפסיק אחרי שנים, אחרת למדה לעבור קפה בלי סיגריה, ומישהו גילה שגם יום קשה יכול להסתיים ללא עשן. היום הם יושבים סביב אותו שולחן.
הם אינם חוגגים מפני שכל חשק נעלם. הם חוגגים מפני שכעת יש להם כלים, אנשים ותוכנית לפגוש את הרגע הבא בלי להישאר לבד.
המדע
כל יום ללא עישון מונע חשיפה נוספת לעשן רעיל והיתרונות הבריאותיים ממשיכים להצטבר בקצב שונה אצל כל אדם.
טריגרים, חשקים וסיכון למעידה עדיין יכולים להופיע. תמיכה, טיפול מתאים ותוכנית חזרה מהירה הם חלק רגיל מהמשך הדרך.
פעולת 1-2-3 של היום
ארבע תשובות קצרות שישמרו אתכם קרובים לתוכנית.
הכלים שתומכים בהמשך
הספר והאפליקציה עובדים יחד: הספר עוזר להבין את השיטה, והאפליקציה עוזרת להפוך אותה לפעולות יומיומיות.
קראו בעברית או באנגלית למה הגמילה מרגישה קשה ואיך לפרק את הדרך לצעדים פשוטים שאפשר לחזור אליהם.
קבלו את המדריך בחינםשמרו את התוכנית קרובה, עקבו אחר ההתקדמות וחזרו לכלים בזמן חשק, לחץ או טריגר בלתי צפוי.
הורדת האפליקציה
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.