יום 29 מתוך 30
חיים ללא עישון נשמרים בעזרת שגרה, סביבה ואנשים שתומכים בכם.
מסע של 30 יום
הסיפור
היא פותחת את הווילון ומחזיקה הזמנה קטנה למחר. העתיד אינו הבטחה לחיים מושלמים; הוא מרחב שבו עישון כבר אינו מנהל את היום.
היא מכינה סביבה ללא עשן, אדם לפנות אליו ותוכנית לטריגר הבא. מחר תפגוש אנשים נוספים שעשו את הדרך בדרכם.
המדע
שגרה חלופית, תמיכה חברתית, תכנון טריגרים ובית ורכב ללא עשן מסייעים לשמור על ההפסקה.
התמיכה חשובה גם בהיריון וגם לאחר הלידה, כשהשגרה והטריגרים משתנים. צוות המעקב יכול לעזור לעדכן את התוכנית.
פעולת 1-2-3 של היום
ארבע תשובות קצרות יוצרות רשת תמיכה.
כתבו טריגר אחד ופעולה חלופית אחת.
בחרו אדם אחד שתפנו אליו.
בחרו צעד אחד לשמירת הבית והרכב ללא עשן.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין