יום 11 מתוך 30
שינוי יכול להתחיל בתוך דקות, אבל ההחלמה נמשכת בקצב שונה אצל כל אדם.
מסע של 30 יום
הסיפור
כשעישון מלווה כמעט חיים שלמים, עשרים דקות בלי סיגריה יכולות להרגיש חסרות משמעות. אבל כל תקופה ללא עשן מתחילה בסיגריה הבאה שלא הודלקה.
אין כאן הבטחה למחיקה מהירה של נזק. יש רגע אחד שבו הגוף אינו מקבל עוד מנה של עשן, והאדם מגלה שהוא יכול להישאר עם ההחלטה עוד מעט.
המדע
לאחר הסיגריה האחרונה, העלייה בדופק הקשורה לעישון מתחילה לרדת בתוך דקות. אין פירוש הדבר שהלב או כלי הדם כבר החלימו.
כל פרק זמן ללא עישון מונע חשיפה נוספת לפחמן חד-חמצני ולתוצרי בעירה רעילים. יתרונות אחרים מתפתחים לאורך ימים, חודשים ושנים.
פעולת 1-2-3 של היום
בחשק הבא, אספו מידע במקום לבדוק כוח רצון.
הפעילו טיימר ל-20 דקות והרחיקו סיגריות ומצית.
שתו מים ונשמו לאט במקום נוח.
בסיום רשמו אם החשק נחלש, התחזק או פשוט השתנה.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין