יום 25 מתוך 30
הוא גדל מהכנה, תרגול, תמיכה ומצבים שכבר עברתם אחרת.
מסע של 30 יום
הסיפור
במפגש חברתי, המקום שבו נהגתם לעשן עדיין יכול להיות קרוב. הביטחון אינו להתעלם ממנו או לבדוק את עצמכם עם סיגריה.
הוא להשתתף, להחזיק תוכנית, ולדעת למי לפנות אם התוכנית לא מספיקה. גם ביטחון יכול להשתנות מיום ליום.
המדע
הכנה ותרגול חוזר של התמודדות יכולים לחזק ביטחון. הוא אינו חייב להיות מושלם כדי להישאר ללא עישון.
ביטחון אינו מבטל סיכון למעידה, וחוסר ביטחון אינו כישלון. ייעוץ ותרופות יחד מספקים לרוב תמיכה חזקה יותר מכוח רצון בלבד.
פעולת 1-2-3 של היום
חברו הצלחה אחת לתוכנית עבור מה שעדיין קשה.
ציינו מצב אחד שאתם מנהלים טוב יותר מאשר בהתחלה.
כתבו תוכנית ספציפית לטריגר שעדיין מדאיג אתכם.
זהו אדם, איש מקצוע, כלי או טיפול שתשתמשו בו אם התוכנית לא תספיק.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין