יום 27 מתוך 30
לחץ יכול להחזיר חשק. הוא אינו מחזיר אתכם לנקודת ההתחלה.
מסע של 30 יום
הסיפור
ליד חלון גשום היא מרגישה עייפה והחשק הישן מופיע. במקום לפרש אותו ככישלון, היא מחזיקה משקה חם ונותנת לרגע לעבור.
אם הייתה מעידה, אין צורך להמתין למחר או להתחיל מאפס. עוצרים את הרצף וחוזרים לתוכנית בהחלטה הבאה.
המדע
לחץ וטריגרים יכולים להפעיל חשק גם לאחר התקדמות. החשק אינו הוכחה שההפסקה נכשלה.
מעידה אחת אינה מוחקת זמן ללא עישון, אך כדאי לעצור מיד ולפנות לתמיכה. בהיריון, צוות המעקב יכול להתאים עזרה אישית.
פעולת 1-2-3 של היום
הכינו תגובה לעשר הדקות הקשות הבאות.
זהו את הטריגר וקראו לו בשם.
התרחקו מסיגריות או שנו מקום.
פנו לאדם תומך או לצוות המעקב אם קשה להישאר בתוכנית.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין