יום 15 מתוך 30
החלמה מתחילה אחרי הסיגריה האחרונה וממשיכה לאורך לוחות זמנים שונים, בכל גיל.
מסע של 30 יום
הסיפור
ייתכן שתשימו לב לנשימה, לטעם או להליכה, וייתכן שעדיין לא תרגישו שינוי. שתי החוויות תקינות ואינן מודדות את ערך ההפסקה.
נזק או מחלה קיימים לא תמיד נעלמים, אך הפסקת החשיפה לעשן מועילה בכל גיל. הגוף מקבל זמן לעשות את מה שהוא מסוגל לעשות.
המדע
הדופק מתחיל לרדת בתוך דקות, רמת הניקוטין בדם מגיעה לאפס בערך בתוך יממה ופחמן חד-חמצני יורד לאורך מספר ימים. הזמנים משתנים בין אנשים.
בחודשים הבאים שיעול וקוצר נשימה עשויים לפחות, ובטווח הארוך הסיכונים למחלות לב, נשימה וכמה סוגי סרטן יורדים לעומת המשך עישון. תיקון מלא אינו מובטח.
פעולת 1-2-3 של היום
ציינו עובדה אחת ובחרו פעולה תומכת אחת.
רשמו שינוי אחד או שאין עדיין שינוי: נשימה, שיעול, שינה, טעם או הליכה.
בחרו פעולה מתאימה: הליכה קצרה, מים או תרופה להפסקה לפי ההנחיות.
פנו לטיפול דחוף בכאב בחזה, קוצר נשימה חמור, שיעול דמי, עילפון או סימני שבץ.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין