יום 9 מתוך 30
יש מי שמפסיקים בבת אחת ויש מי שנעזרים בהכנה, ייעוץ או תרופות. שתי הדרכים יכולות להיות אמיתיות.
מסע של 30 יום
הסיפור
אירוע בריאותי, משפחה או תחושת מיצוי יכולים ליצור החלטה חדה: מעכשיו לא. אצל חלק מהאנשים זה הופך לנקודת מפנה חזקה.
אחרים צריכים תאריך, הכנה, ליווי או טיפול תרופתי. קושי אינו חוסר מחויבות, והפסקה פתאומית אינה מבחן אופי. המטרה היא מסלול שאפשר להמשיך בו.
המדע
כלל ברור יכול לצמצם משא ומתן פנימי, אבל תלות בניקוטין עדיין יכולה ליצור גמילה וחשקים.
ייעוץ, קווי סיוע ותרופות מאושרות להפסקת עישון יכולים לשפר את הסיכוי להצלחה. רופא או רוקח יכולים לעזור לבחור תמיכה מתאימה.
פעולת 1-2-3 של היום
בחרו גבול קטן, מוגדר ומציאותי להיום.
כתבו: ב-24 השעות הקרובות איני מעשן לפני או אחרי ___.
הרחיקו מהסביבה פריט אחד שמקל על העישון.
ספרו לאדם אחד מה הכלל ואיזו עזרה תבקשו.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין