יום 12 מתוך 30
מעידה אינה מוחקת את הזמן ללא עישון. מה שתעשו מיד אחריה משפיע על הרצף הבא.
מסע של 30 יום
הסיפור
אחרי סיגריה אחת קל לחשוב: כבר הרסתי הכל. המחשבה הזאת מסוכנת יותר מהמעידה עצמה, כי היא מזמינה את הסיגריה הבאה.
עצרו את הרצף עכשיו. בדקו מה הפעיל אותו, הרחיקו את מה שנשאר וחזרו להפסקה היום, בלי בושה ובלי המתנה לתאריך חדש.
המדע
תלות בטבק היא מצב כרוני שחלק מהאנשים זקוקים עבורו למספר ניסיונות ולתמיכה מתמשכת. מעידה בודדת אינה מוכיחה שאינכם יכולים להפסיק.
עם זאת, סיגריות נוספות יכולות להחזיר במהירות את השגרה הישנה. זיהוי הטריגר ועצירה מיידית מגינים על ההמשך.
פעולת 1-2-3 של היום
אם הייתה מעידה, בצעו את שלושת הצעדים עכשיו.
עצרו אחרי הסיגריה והרחיקו את מה שנשאר.
רשמו היכן הייתם, מה הרגשתם ומה הפעיל את העישון.
בחרו תגובה אחרת לאותו טריגר ופנו לאדם תומך אם קשה.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין