הסיפור
תפוז מוכר יכול להרגיש מעט חדש.
ריח של קליפה, עשבי תיבול או קפה עשוי פתאום לבלוט. אצל אחרים השינוי עדין או אינו מורגש עדיין.
המטרה אינה להוכיח שהגוף החלים. היא לעצור לרגע ולשים לב למה שקיים היום, בלי להשוות ללוח זמנים של מישהו אחר.
יום 17 מתוך 30
טעם וריח עשויים להתבהר. אין להם תאריך יעד.
השינוי יכול להיות הדרגתי, חלקי או עדיין לא מורגש. כל תצפית היא מידע.
יום 17: הטעם והריח חוזרים
מסע של 30 יום
הטעם והריח חוזרים
17/30
57%
המדע
עישון יכול לעמעם את החושים
עישון יכול להפחית רגישות לטעמים ולריחות. לאחר הפסקה, החושים עשויים להשתפר, אך העיתוי והמידה משתנים.
חוסר טעם או ריח מתמשך או מחמיר יכול לנבוע גם מסיבות אחרות ומצדיק בירור רפואי. היעדר שינוי אינו כישלון של ההפסקה.
פעולת 1-2-3 של היום
טעימה מודעת אחת
בחרו מזון מוכר וריח מוכר ובטוח.
1
הריחו לאט מזון או עשב מוכר.
2
טעמו ושימו לב לעוצמה, מרקם ופרטים.
3
רשמו מה הבחנתם, כולל עדיין אין שינוי.
שאלה ליומן האישי
איזה טעם או ריח שמתם לב אליו היום?
הערה ריקה לא נשמרתלכל הרשומות שלי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
רוצים להתחיל עכשיו עם האפליקציה?
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין
ימים 1-30 מוכנים להוספת תוכן
יום 1אם זו לא חולשה, אז מה זה?יום 2למה הסיגריה הראשונה כל כך חזקה?יום 3חשקים הם גליםיום 4למה סיגריה אחת אף פעם לא מרגישה מספיקיום 5למה ניקוטין נעלם כל כך מהריום 6הרגל מול בחירהיום 7טריגר הקפהיום 8סטרסיום 9למה יש אנשים שמפסיקים בבת אחתיום 10כמה זמן חשק באמת נמשךיום 1120 דקות בלי לעשןיום 12מעידה אחת היא לא כישלוןיום 13אפשר לעשן רק אחת?יום 14למה זיכרונות העישון מרגישים טובים יותר מהמציאותיום 15מה הגוף כבר הספיק לתקןיום 16התמכרות מוחית מול התמכרות גופניתיום 17הטעם והריח חוזריםיום 18כל לא מחווט מחדש את המוחיום 19החלפת טריגריםיום 20לחכות עוד עשר דקותיום 21המוח מתחיל להאמין שאתם לא מעשניםיום 22ימים קלים מול ימים קשיםיום 23קפה בלי סיגריהיום 24כל מה שכבר הרווחתםיום 25הביטחון חוזריום 26אני כבר לא מעשןיום 27יום רע אחד לא מוחק הצלחהיום 28מכתב לעצמי מהעבריום 29לבנות את החיים החדשיםיום 30מי הפכתם להיות?