יום 26 מתוך 30
זהות חדשה נבנית מבחירות חוזרות, גם כשעדיין מופיע חשק.
מסע של 30 יום
הסיפור
מול המראה היא אומרת בשקט: אני לא מעשנת עכשיו. המשפט עדיין חדש, אבל כל יום שבו היא פועלת לפיו הופך אותו לאמיתי יותר.
היא אינה צריכה להוכיח דבר או להבטיח שלעולם לא יהיה קשה. הזהות החדשה היא גבול מעשי לבחירה הבאה.
המדע
חיבור ההפסקה לזהות אישית יכול לתמוך בהתמדה, אך השינוי מתפתח בהדרגה. הופעת חשק אינה מבטלת אותו.
בהיריון חשוב לקבל תמיכה אישית מצוות המעקב לפני בחירת טיפול לחשקים או להפסקת עישון.
פעולת 1-2-3 של היום
הפכו זהות לתוכנית פעולה אחת.
אמרו: אני לא מעשנת עכשיו.
השלימו: כשיגיע חשק, אני...
בחרו פעולה אחת: מים, הליכה, נשימה, שינוי מקום או פנייה לתמיכה.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין