הסיפור
היא כותבת לעצמה מה שהייתה צריכה לשמוע אז.
ליד שולחן שקט היא אינה מוחקת את השנים שבהן עישנה. היא מכירה בכך שהתמודדה עם תלות בעזרת הכלים שהיו לה.
חמלה אינה תירוץ לעשן. היא דרך להניח לבושה ולבחור בתמיכה טובה יותר מכאן והלאה.
יום 28 מתוך 30
אינכם צריכים להעניש את האדם שהייתם.
אפשר להבין את העבר בלי לחזור אליו.
יום 28: מכתב לעצמי מהעבר
מסע של 30 יום
מכתב לעצמי מהעבר
28/30
93%
המדע
חמלה עצמית יכולה לתמוך בשינוי
בושה עלולה להקשות על פנייה לעזרה. התבוננות סקרנית ולא שיפוטית עוזרת לזהות צרכים וטריגרים.
תלות בניקוטין ניתנת לטיפול ואינה פגם באופי. בהיריון, אפשר לבקש מצוות המעקב תמיכה מותאמת וללא שיפוט.
פעולת 1-2-3 של היום
כתבו שלושה משפטים
המכתב נשמר ביומן הפרטי במכשיר הזה.
1
אז ניסיתי להתמודד עם...
2
היום אני מבינה או מבין...
3
התמיכה שמגיעה לי עכשיו היא...
שאלה ליומן האישי
מה הייתם רוצים שהאני מהעבר יבין היום?
הערה ריקה לא נשמרתלכל הרשומות שלי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
רוצים להתחיל עכשיו עם האפליקציה?
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין
ימים 1-30 מוכנים להוספת תוכן
יום 1אם זו לא חולשה, אז מה זה?יום 2למה הסיגריה הראשונה כל כך חזקה?יום 3חשקים הם גליםיום 4למה סיגריה אחת אף פעם לא מרגישה מספיקיום 5למה ניקוטין נעלם כל כך מהריום 6הרגל מול בחירהיום 7טריגר הקפהיום 8סטרסיום 9למה יש אנשים שמפסיקים בבת אחתיום 10כמה זמן חשק באמת נמשךיום 1120 דקות בלי לעשןיום 12מעידה אחת היא לא כישלוןיום 13אפשר לעשן רק אחת?יום 14למה זיכרונות העישון מרגישים טובים יותר מהמציאותיום 15מה הגוף כבר הספיק לתקןיום 16התמכרות מוחית מול התמכרות גופניתיום 17הטעם והריח חוזריםיום 18כל לא מחווט מחדש את המוחיום 19החלפת טריגריםיום 20לחכות עוד עשר דקותיום 21המוח מתחיל להאמין שאתם לא מעשניםיום 22ימים קלים מול ימים קשיםיום 23קפה בלי סיגריהיום 24כל מה שכבר הרווחתםיום 25הביטחון חוזריום 26אני כבר לא מעשןיום 27יום רע אחד לא מוחק הצלחהיום 28מכתב לעצמי מהעבריום 29לבנות את החיים החדשיםיום 30מי הפכתם להיות?