יום 21 מתוך 30
זהות חדשה נבנית מהחלטות חוזרות, לא מרגע רפואי שמתרחש ביום מסוים.
מסע של 30 יום
הסיפור
המפתחות, הקפה והיציאה לעבודה היו פעם מחוברים אוטומטית לסיגריה. היום אפשר לעבור באותו מסלול ולבחור תגובה אחרת.
המוח לא מכריז שהפכתם ללא-מעשנים ביום 21. אבל כל חזרה הופכת את התגובה החדשה למוכרת יותר ואת הזהות למשהו שחיים בפועל.
המדע
עישון נקשר לשגרות, רגשות ומקומות. מפגש חוזר עם אותם טריגרים ללא עישון מאפשר לתגובות חלופיות להפוך מוכרות יותר.
זהות של אדם שאינו מעשן יכולה לחזק מחויבות, אך אינה מוחקת תלות ואינה מונעת חשקים או מעידה. חשק שחוזר אינו מוחק התקדמות.
פעולת 1-2-3 של היום
הפכו משפט כללי לפעולה שאפשר לחזור עליה.
השלימו: אני הופך לאדם ש___.
זהו מצב אחד שכבר עברתם ללא עישון.
בחרו את התגובה ללא עשן שתחזרו עליה בפעם הבאה.
שאלה ליומן האישי
הרשומה נשמרת רק בדפדפן ובמכשיר הזה. היא אינה מסונכרנת, אינה נשלחת אלינו ואינה מנוטרת למקרי חירום.
תמיכה יומית
הורידו את Quit Smoking 1-2-3 מה-App Store וקבלו תמיכה יומית, תזכורות ודרך ברורה לצעד הבא.
הורדת האפליקציהמבנה הקמפיין